Zwanger en uitgeput: waarom je altijd moe bent (en wat helpt)

Iedereen heeft het over die ‘zwangerschapsglow’, maar niemand vertelt je dat je vooral non-stop moe bent. En niet zomaar een beetje slaperig—nee, compleet gesloopt, alsof je nachten hebt doorgehaald zonder de leuke herinneringen. Waarom ben je zo uitgeput, en belangrijker: wat kun je eraan doen?

1. Eerste trimester: pure overlevingsmodus

Je lichaam is keihard bezig een mensje te bouwen, en dat kost energie. Véél energie. Voeg daar hormonale schommelingen en mogelijke misselijkheid aan toe en je hebt het perfecte recept voor uitputting.

2. Tweede trimester: een beetje ademruimte (misschien)

Goed nieuws: de ergste vermoeidheid verdwijnt vaak rond week 14. Je voelt je weer een beetje mens. Maar trap niet in de val van “alles inhalen”, want oververmoeidheid ligt nog steeds op de loer.

3. Derde trimester: slapen wordt een luxe

Je buik zit in de weg, je blaas heeft een eigen wil en je draait je ‘s nachts vaker om dan een vis op het droge. Geen wonder dat je overdag zo moe bent.

4. Wat helpt tegen extreme vermoeidheid?

• Luister naar je lichaam. Voel je dat je moet rusten? Doe dat dan ook, zonder schuldgevoel.
• Eet ijzerrijk voedsel. Een ijzertekort maakt je nóg slaperiger, dus check of je genoeg binnenkrijgt.
• Vraag (en accepteer) hulp. Je hoeft niet alles zelf te doen—laat anderen je ontlasten.
• Powernaps zijn je beste vriend. Een dutje van 20-30 minuten kan wonderen doen.

Uiteindelijk: het gaat voorbij (echt waar)

Ja, je bent moe. Ja, je hebt geen energie. Maar onthoud: dit is tijdelijk. En zodra die baby er is? Dan begint een hele nieuwe fase van slaaptekort. Maar dat is een probleem voor later.

Lees ook: Zwangerschap: 7 dingen die niemand je van tevoren vertelt