Rouw tijdens de zwangerschap: blij en verdrietig tegelijk

Zwangerschap wordt vaak gezien als een periode van vreugde en verwachting, maar wat als je tegelijkertijd rouw voelt? Misschien heb je kort geleden een dierbare verloren, worstel je met een eerder miskraam of voel je verdriet om iets anders in je leven. Rouw tijdens de zwangerschap is een onderbelicht onderwerp, maar voor veel vrouwen een realiteit.

Waarom rouw en zwangerschap samengaan

1. Verlies van een dierbare

Als je iemand verliest tijdens je zwangerschap – een ouder, grootouder of vriend – kan het dubbel zo zwaar voelen. Je ervaart blijdschap om je baby, maar tegelijkertijd het verdriet dat die persoon er niet bij zal zijn.

2. Rouw om een eerdere zwangerschap

Als je eerder een miskraam of stilgeboorte hebt meegemaakt, kan een nieuwe zwangerschap oude emoties losmaken. Je voelt misschien angst, onzekerheid of zelfs schuldgevoel omdat je opnieuw zwanger bent.

3. Rouw om je oude leven

Zwanger zijn betekent een grote verandering. Sommige vrouwen rouwen om de vrijheid die ze kwijtraken, de relatie met hun partner die verandert of de onbekende toekomst die voor hen ligt.

Hoe ga je om met rouw tijdens de zwangerschap?

1. Erken je gevoelens

Je mag blij zijn én verdrietig tegelijk. Rouw en vreugde kunnen naast elkaar bestaan. Je hoeft je niet schuldig te voelen als je verdriet hebt, ook al verwacht de buitenwereld misschien alleen blijdschap.

2. Praat erover

Veel vrouwen verbergen hun gevoelens omdat ze denken dat ze “gewoon moeten genieten” van hun zwangerschap. Praat met je partner, een vriend(in) of een therapeut.

3. Schrijf je emoties op

Soms is het makkelijker om gevoelens van je af te schrijven dan erover te praten. Een dagboek bijhouden kan helpen om gedachten te ordenen en emoties te verwerken.

4. Geef ruimte aan herinneringen

Als je rouwt om een dierbare, bedenk dan manieren om diegene te betrekken bij je zwangerschap. Misschien wil je een speciale foto in de babykamer zetten of je kind vernoemen naar iemand die je mist.

5. Wees mild voor jezelf

Zwangerschap en rouw zijn beide emotioneel intens. Verwacht niet dat je alles meteen verwerkt hebt. Gun jezelf rust en begrip, net zoals je dat een ander zou geven.

Je bent niet alleen

Rouw tijdens de zwangerschap is iets waar weinig over wordt gesproken, maar veel vrouwen maken het mee. Door je gevoelens toe te laten en erover te praten, kun je een manier vinden om zowel het verdriet als de vreugde een plek te geven.

Lees ook: “Selfcare voor moeders: Hoe zorg je voor jezelf zonder schuldgevoel (of ontsnappingsplan)