Incontinentie na de bevalling: waarom we hier meer over moeten praten
Het gebeurt vaker dan je denkt: je niest en voelt dat er een beetje urine ontsnapt. Of je rent achter je peuter aan en hebt ineens een natte plek. Veel vrouwen schamen zich hiervoor en zwijgen, terwijl het eigenlijk heel normaal is. Hier lees je wat je moet weten en wat je eraan kunt doen.
Waarom komt dit voor?
Tijdens de zwangerschap en bevalling worden je bekkenbodemspieren flink belast. Deze spieren zorgen ervoor dat je alles ‘binnen’ kunt houden, maar na een bevalling zijn ze vaak verzwakt. Vaginale bevallingen, zware baby’s of het gebruik van een vacuümpomp kunnen de kans op incontinentie vergroten.
Wat kun je eraan doen?
Het goede nieuws: je hoeft hier niet mee te blijven rondlopen. Er zijn genoeg manieren om je bekkenbodem weer te versterken.
- Bekkenbodemoefeningen: Ook wel Kegel-oefeningen genoemd. Door regelmatig te trainen, worden je spieren sterker.
- Fysiotherapie: Een bekkenbodemfysiotherapeut kan je specifiek begeleiden en oefeningen op maat geven.
- Gezonde levensstijl: Overgewicht kan de druk op je bekkenbodem vergroten. Een gezond gewicht kan helpen om klachten te verminderen.
- Praat met je huisarts: Als oefeningen niet helpen, kan je huisarts je doorverwijzen voor andere behandelingen, zoals een pessarium of zelfs een operatie.
Het taboe doorbreken
Incontinentie na de bevalling voelt misschien gênant, maar je bent zeker niet alleen. Naar schatting krijgt 1 op de 3 vrouwen hiermee te maken. Door erover te praten, maak je het onderwerp bespreekbaar en help je andere moeders zich minder alleen te voelen.
Tips voor meer zelfvertrouwen
- Wees voorbereid: Inlegkruisjes of speciale incontinentieluiers kunnen je meer zekerheid geven.
- Praat erover: Vertel het aan een vriendin, je partner of een zorgverlener. Je hoeft dit niet in stilte te doorstaan.
- Wees geduldig: Het kost tijd om te herstellen, dus wees lief voor jezelf.
Lees ook: De zwangerschapstest loog: ik was zwanger, maar wist het niet
