De kraamtranen voorbij: postpartum rouw na de bevalling

Na de bevalling wordt vaak verwacht dat je op een roze wolk zit. Maar wat als je je juist verdrietig, verloren of zelfs rouwig voelt? Veel moeders ervaren postpartum rouw: het gevoel van verlies na de geboorte van hun kind. Dit onderwerp krijgt weinig aandacht, maar het is een normaal en belangrijk aspect van het herstel na een bevalling.

Wat is postpartum rouw?

Postpartum rouw is het emotionele proces waarin je afscheid neemt van je oude leven, je zwangerschap of bepaalde verwachtingen over het moederschap. Het kan zich uiten in gevoelens van:

• Verdriet om de zwangerschap die voorbij is.
• Heimwee naar de tijd waarin je nog geen moeder was.
• Teleurstelling als de bevalling anders verliep dan gehoopt.
• Overweldiging door de verantwoordelijkheid voor een baby.

Het is geen postnatale depressie, maar een normaal rouwproces dat hoort bij een grote levensverandering.

Waarom praten moeders hier niet over?

Moeders voelen zich vaak schuldig of ondankbaar als ze zich verdrietig voelen na de geboorte van hun kind. De maatschappij verwacht blijdschap, maar weinig mensen erkennen dat een bevalling óók gepaard gaat met verlies: verlies van je oude identiteit, vrijheid en soms zelfs je lichaamsvertrouwen.

Hoe kun je omgaan met postpartum rouw?

1. Erken je gevoelens

Je mag blij zijn met je baby en tegelijkertijd rouwen om wat je bent kwijtgeraakt. Je emoties zijn normaal en verdienen ruimte.

2. Praat erover

Veel moeders ervaren dit gevoel, maar niemand praat erover. Deel je gevoelens met je partner, een vriendin of een andere moeder. Je zult merken dat je niet de enige bent.

3. Schrijf je gedachten op

Soms helpt het om je gevoelens van je af te schrijven. Wat mis je? Wat had je anders gewild? Dit helpt je om bewust stil te staan bij je emoties en ze beter te begrijpen.

4. Neem tijd voor jezelf

Je bent niet alleen een moeder; je bent ook nog steeds jezelf. Plan momenten waarop je iets doet wat bij jouw oude leven hoorde, zoals een hobby, een avondje weg of gewoon even alleen zijn.

5. Zoek professionele steun als het nodig is

Als je rouwgevoelens lang aanhouden en je dagelijks leven beïnvloeden, kan een gesprek met een therapeut of coach helpen. Je hoeft dit proces niet alleen door te maken.

Het hoort erbij

Postpartum rouw is geen teken dat je een slechte moeder bent – het is een teken dat je verandert. En zoals bij elke verandering, is er tijd nodig om je nieuwe rol te omarmen. Geef jezelf de ruimte om te wennen aan het moederschap, zonder schuldgevoel.

Lees ook: 5 manieren om je leven als moeder makkelijker (en leuker) te maken