De eerste keer naar het toilet na de bevalling: waarom niemand je hierop voorbereidt

Je hebt net een bevalling achter de rug – een prestatie van formaat. Maar terwijl je nog aan het bijkomen bent, komt er een onverwachte angst opzetten: de eerste keer naar het toilet. Niemand praat erover, maar veel moeders ervaren spanning, pijn of zelfs paniek bij die eerste keer plassen of poepen na de bevalling. Wat kun je verwachten en hoe maak je het zo comfortabel mogelijk?

Waarom is de eerste keer naar het toilet zo spannend?

1. Angst voor pijn

Of je nu gehecht bent of niet, je onderkant heeft een hoop te verduren gehad. Veel vrouwen zijn bang dat plassen of poepen extra pijn zal doen, of dat hechtingen open zullen springen.

2. Veranderde bekkenbodem

Je bekkenbodemspieren zijn door de bevalling opgerekt en kunnen tijdelijk zwakker zijn. Dit kan zorgen voor moeite met plassen of het gevoel dat je geen controle hebt over je darmen.

3. Obstipatie door medicatie of spanning

Veel vrouwen krijgen na de bevalling ijzertabletten (bij bloedverlies), wat kan zorgen voor verstopping. Ook angst om te persen kan ervoor zorgen dat je poepen zoveel mogelijk uitstelt – met nóg meer obstipatie als gevolg.

Hoe maak je het makkelijker?

1. Neem de tijd

Probeer te ontspannen en forceer niets. Ga rustig zitten en adem diep in en uit. Als je gespannen bent, wordt het alleen maar lastiger.

2. Plassen onder de douche of met een spoelfles

Hechtingen of kleine wondjes kunnen prikken bij het plassen. Spoel met warm water terwijl je plast (bijvoorbeeld met een bidon of spoelfles) om het branderige gevoel te verminderen.

3. Voorkom obstipatie

Drink voldoende water en eet vezelrijk voedsel, zoals volkoren producten en fruit. Als je merkt dat je darmen niet op gang komen, kun je een laxeermiddel vragen aan je verloskundige of arts.

4. Gebruik een voetensteuntje

Bij het poepen helpt het om een klein krukje onder je voeten te zetten, zodat je in een hurkpositie komt. Dit ontspant je bekkenbodem en maakt het makkelijker om te persen zonder druk te zetten op hechtingen.

5. Vraag om hulp als het niet lukt

Lukt plassen of poepen écht niet, heb je veel pijn of voel je een intense druk? Wacht niet te lang en neem contact op met je verloskundige of kraamverzorgende. Soms is er medische hulp nodig, bijvoorbeeld als je blaas nog te vol zit.

Het hoort erbij, maar het gaat voorbij

De eerste keer naar het toilet na de bevalling kan spannend zijn, maar het wordt echt beter. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen, en met de juiste tips kun je het zo comfortabel mogelijk maken. Wees lief voor jezelf – je hebt tenslotte net een enorme prestatie geleverd!

Lees ook: Bevallingsverwondingen: waarom er meer over gesproken moet worden