Kinderen leren omgaan met emoties: 5 tips voor een emotioneel sterke basis

Kinderen voelen alles, maar begrijpen vaak niet wat er gebeurt. Dit kan leiden tot frustratie, boosheid, of zelfs complete meltdowns. Als ouder kun je hen helpen emoties te herkennen en ermee om te gaan. Met deze aanpak maak je een wereld van verschil.

Geef emoties een naam

Kinderen weten vaak niet wat ze voelen. Door een emotie te benoemen, help je hen om het te begrijpen. Zeg bijvoorbeeld: “Ik zie dat je boos bent omdat je speelgoed stuk is.” Dit maakt gevoelens minder overweldigend.

Blijf kalm (ook als dat lastig is)

Als je kind overstuur is, kan jouw reactie veel invloed hebben. Probeer kalm te blijven, zelfs als het huilen oorverdovend is. Je rust straalt uit naar je kind en geeft hen het gevoel dat alles onder controle is.

Leer ze eenvoudige technieken

Kinderen kunnen leren om emoties te reguleren. Bijvoorbeeld door diep adem te halen of tot tien te tellen als ze boos zijn. Maak het speels, zodat het minder beladen voelt.

Gebruik verhalen en spel

Boeken en rollenspellen zijn geweldige tools om emoties te bespreken. Lees samen verhalen waarin personages met gevoelens omgaan, of speel situaties na waarin je laat zien hoe ze boosheid of verdriet kunnen verwerken.

Moedig praten aan

Stimuleer je kind om te vertellen wat er in hen omgaat. Vragen zoals “Wat voel je nu?” of “Waarom denk je dat je verdrietig bent?” helpen hen om hun emoties beter te begrijpen en te uiten.

Lees ook: 7 survival tips voor het opvoeden van pubers (zonder zelf gek te worden)