Zelfzorg als moeder: hoe je het wél voor elkaar krijgt zonder schuldgevoel

Laten we eerlijk zijn: zodra je moeder wordt, lijkt “zelfzorg” een luxe waar alleen kinderloze mensen tijd voor hebben. Die eeuwige goedbedoelde adviezen als “Je moet gewoon een momentje voor jezelf nemen” zijn leuk, maar wanneer dan? Tussen het smeren van de duizendste boterham met pindakaas en het zoeken naar die ene verdwenen gymschoen?

Toch is zelfzorg geen luxe, maar een noodzaak. Want als jij op instorten staat, heeft niemand daar iets aan – vooral je kinderen niet. Dus hoe zorg je ervoor dat je niet als een uitgewrongen vaatdoek door het leven gaat? Hier zijn wat tips om tijd voor jezelf te maken, zonder dat het voelt alsof je faalt als moeder.

Waarom zelfzorg als moeder zo belangrijk is

Een moeder die zichzelf vergeet, verandert langzaam in een opgebrande, prikkelbare versie van zichzelf. Je weet wel, die moeder die bij het minste of geringste uit haar slof schiet en ineens met tranen in haar ogen naar een reclame voor babydoekjes zit te kijken. Dat wil je niet.

Zelfzorg betekent niet per se een hele dag naar de spa of op een yogamat zitten terwijl je peuter naast je krijst. Het betekent dat je bewust momenten voor jezelf inbouwt, zodat je de chaos van het moederschap aankunt zonder gillend weg te rennen.

Hoe je tijd maakt voor zelfzorg zonder je schuldig te voelen

1. Plan het in alsof het een afspraak met de tandarts is
Als het niet in de agenda staat, gebeurt het niet. Dus blokkeer een uur (of desnoods een kwartier) voor jezelf en beschouw het als heilig. Net zo belangrijk als die doktersafspraak waar je wél tijd voor maakt.

2. Gebruik de ‘ik ben even op de wc’-methode
De wc is een magische plek waar je – als je geluk hebt – even met rust wordt gelaten. Neem je telefoon mee, lees een paar pagina’s van een boek, of staar gewoon vijf minuten wezenloos voor je uit.

3. Laat het huishouden een keer voor wat het is
Ja, de was stapelt zich op en de vloer is eigenlijk toe aan een stofzuigbeurt. Maar weet je wat? Die troep loopt niet weg (helaas), maar jouw geduld en energie wel. De wasmand kan wachten, jouw mentale gezondheid niet.

4. Maak gebruik van schermtijd
Voel je niet schuldig als je je kind een halfuurtje achter een scherm parkeert terwijl jij een kop koffie drinkt en een tijdschrift doorbladert. Je kind overleeft het, en jij ook.

5. Doe aan ‘stiekeme zelfzorg’
Zelfzorg hoeft niet altijd groots te zijn. Kies een lekkere douchegel, eet dat stukje chocolade als niemand kijkt, zet een podcast op terwijl je de vaatwasser uitruimt. Kleine momenten tellen ook.

6. Vraag (en accepteer) hulp
Je hoeft niet alles alleen te doen. Vraag je partner, een vriendin of een familielid om een uurtje op de kinderen te letten. En als iemand je hulp aanbiedt, zeg dan geen “Nee hoor, komt wel goed” terwijl je ondertussen op het randje van instorten staat.

7. Gun jezelf iets leuks, gewoon omdat het kan
Je koopt van alles voor je kinderen, maar wanneer heb je voor het laatst iets voor jezelf gekocht? Een boek, een lekker geurtje, of een paar belachelijk comfortabele sokken? Het hoeft geen fortuin te kosten, maar iets leuks voor jezelf doet wonderen.

Zelfzorg zonder schuldgevoel: onthoud dit

Moeders die zichzelf goed verzorgen, zijn geen egoïstische moeders. Ze zijn moeders die snappen dat je pas voor een ander kunt zorgen als je zelf niet op je tandvlees loopt.

Dus de volgende keer dat je denkt: ik heb hier geen tijd voor, draai het dan om. Maak tijd. Want als jij gelukkig en uitgerust bent, profiteert het hele gezin daarvan.

En laten we eerlijk zijn: een blije moeder betekent minder kans op hysterische uitbarstingen over sokken die nooit in de wasmand belanden. Win-win.