Waarom slaapgebrek een standaard onderdeel is van het moederschap (en hoe je ermee omgaat)
Als moeder is slaapgebrek bijna een ongeschreven regel. Het goede nieuws? Het went (een beetje). Het betere nieuws? Er zijn manieren om er minder gebroken door te raken. Hoe? Lees snel verder.
Een slapeloze nacht hier, een vroege ochtend daar, en voor je het weet kun je niet eens meer herinneren hoe het voelt om écht uitgeslapen te zijn. De wallen zijn inmiddels je beste vrienden en je hoofd voelt soms als een vergiet. Slaaptekort is nu eenmaal deel van het ouderschap. Toch zijn er manieren om niet compleet in een wandelende zombie te veranderen. Met deze tips kun je je slaaptekort iets dragelijker maken.
Powernaps zijn je nieuwe beste vriend
Hoeveel je ook gruwelde van dat idee toen je jonger was, powernaps zijn nu heilig. Zelfs al kun je maar tien minuutjes rusten, het maakt verschil. Zoek een stil plekje, zet een timer, en rust even uit. Denk niet dat dit luxe is – het is pure noodzaak.
Teamwork met je partner
Als het kan, verdeel dan de nachtdiensten met je partner. Misschien ben jij er voor de eerste nachtvoeding en pakt hij de ochtend. Samenwerken is in deze fase het geheim. Ben jij single mom? Probeer vrienden of familie in te schakelen. Het voelt misschien vreemd, maar elke hulp is meegenomen.
Lees ook – 6 dingen die je stiekem doet als de kinderen eindelijk slapen
Loslaten van de perfecte planning
Ja, je had gepland om om negen uur ‘s avonds een rustige avond te hebben, maar in de realiteit liggen de kinderen pas om tien uur op bed en ben jij compleet uitgeput. Laat die perfecte planning even varen. Kijk naar wat écht moet en wat kan wachten. Het is echt oké als niet alles op tijd gebeurt.
Schermtijd als redder in nood
We gaan er niet om liegen: soms mag een scherm best even de kinderopvang overnemen. Zet die leuke tekenfilm aan en geef jezelf een moment rust. Je kids vinden het fantastisch en jij hebt even de tijd om je hoofd op orde te krijgen. Schuldgevoel vrijstellen hierbij verplicht.
Klein geluk in de ochtend
De nachten zijn misschien zwaar, maar de ochtenden kunnen soms ook mooi zijn. Een momentje koffie, het eerste zonlicht, of even vijf minuten alleen voordat iedereen wakker is. Misschien klinkt het zweverig, maar die kleine momenten zijn stiekem best waardevol. Slaapgebrek maakt je juist gevoelig voor dat soort gelukjes.
Luister naar je lijf
Als je lichaam om rust vraagt, negeer dat dan niet. Natuurlijk kun je niet altijd slapen, maar probeer momenten van rust in je dag te bouwen, hoe klein ook. Even zitten, ademen, en niet te streng zijn voor jezelf. Je hoeft geen superheld te zijn om een geweldige moeder te zijn.
