Postpartum migraine: als moederschap begint met helse hoofdpijn
De kraamperiode staat in het teken van liefde, zorg en… knallende hoofdpijn? Veel moeders ervaren postpartum migraine, maar er wordt nauwelijks over gesproken. Terwijl je baby je ‘s nachts wakker houdt, voel jij een bonzende pijn achter je ogen en kun je nauwelijks functioneren. Hoe komt dit en – nog belangrijker – wat kun je eraan doen?
Wat is postpartum migraine?
Postpartum migraine is een vorm van ernstige hoofdpijn die in de eerste weken of maanden na de bevalling optreedt. Het voelt vaak als een eenzijdige, bonzende pijn en kan gepaard gaan met misselijkheid, overgevoeligheid voor licht en zelfs duizeligheid.
Waarom krijgen moeders na de bevalling vaker migraine?
1. Hormonale schommelingen
Tijdens de zwangerschap zijn oestrogeen- en progesteronwaarden hoog, wat migraine kan onderdrukken. Na de bevalling dalen deze hormonen plotseling, waardoor migraine bij sommige vrouwen in alle hevigheid terugkomt.
2. Slaapgebrek
Weinig en onderbroken slaap is een bekende trigger voor migraine. En laten moeders nu net daar geen gebrek aan hebben…
3. Uitdroging en voedingstekorten
Veel moeders vergeten goed te eten en drinken tussen de voedingen en luiers door. Een lage bloedsuikerspiegel of uitdroging kan een migraineaanval uitlokken.
4. Stress en spanning
De mentale en fysieke belasting van een pasgeboren baby kan een grote impact hebben op je lichaam. Spanning in je nek en schouders kan hoofdpijn verergeren.
Hoe kun je postpartum migraine verminderen?
1. Drink genoeg water
Hydratatie is essentieel. Zet een waterfles neer op plekken waar je vaak zit met je baby, zodat je het niet vergeet.
2. Eet regelmatig
Laat je bloedsuikerspiegel niet te veel schommelen. Neem gezonde snacks zoals noten, fruit of volkoren crackers tussendoor.
3. Plan (korte) rustmomenten
Slaapgebrek is onvermijdelijk, maar rustmomenten kunnen helpen. Al is het maar 15 minuten liggen in een donkere kamer terwijl iemand anders even de baby overneemt.
4. Masseer je nek en schouders
Spanning in je spieren kan migraine verergeren. Een korte massage of rek- en strekoefeningen kunnen verlichting bieden.
5. Zoek medische hulp als het extreem wordt
Heb je meerdere keren per week migraine of is de pijn ondraaglijk? Bespreek dit met je huisarts. Er zijn medicijnen die veilig te gebruiken zijn tijdens borstvoeding.
Postpartum migraine is echt – en je hoeft er niet alleen mee te worstelen
Moederschap is al zwaar genoeg zonder constante hoofdpijn. Door je triggers te herkennen en goed voor jezelf te zorgen, kun je migraineaanvallen verminderen. En onthoud: ook jij verdient zorg, niet alleen je baby.
Lees ook: Moeder zijn met chronische pijn: als zorgen voor anderen ten koste gaat van jezelf
