Moeder zijn zonder een dorp: als je het (bijna) allemaal alleen doet

Ze zeggen: It takes a village to raise a child. Maar wat als dat dorp ontbreekt? Veel moeders staan er grotendeels alleen voor, zonder een uitgebreid netwerk van familie of vrienden die klaarstaan om te helpen. Dit is een onderbelicht, maar veelvoorkomend probleem waar weinig over gesproken wordt.

Wanneer je het (bijna) alleen doet

Misschien woon je ver van je familie, heb je een kleine vriendenkring, of zijn de mensen om je heen simpelweg niet beschikbaar om bij te springen. Dit betekent dat jij degene bent die altijd aanstaat: voor je kinderen zorgen, werken, het huishouden doen en de mentale belasting dragen.

Tekenen dat je last hebt van het ‘geen dorp’-gevoel:

• Je hebt niemand die spontaan aanbiedt om op te passen.
• Je moet élke planning tot in detail uitdenken omdat er niemand is die last-minute kan inspringen.
• Je mist volwassenen om mee te praten over je zorgen en frustraties.
• Je voelt je schuldig als je hulp zou willen vragen, omdat je niemand “tot last” wilt zijn.

Waarom er weinig over gesproken wordt

Veel moeders voelen zich ongemakkelijk om toe te geven dat ze zich alleen voelen in het ouderschap. We leven in een tijd waarin zelfredzaamheid hoog in het vaandel staat, en het vragen om hulp voelt soms als falen. Maar moeder zijn zonder een ondersteunend netwerk is zwaar – en dat mag benoemd worden.

Hoe ga je hiermee om?

1. Bouw je eigen ‘dorp’

Als familie of vrienden niet beschikbaar zijn, zoek dan steun op andere plekken. Denk aan andere moeders op school, buurtinitiatieven of online communities. Soms kan een praatje met een andere ouder al helpen om je minder geïsoleerd te voelen.

2. Wees niet bang om hulp te vragen

Hulp vragen betekent niet dat je het niet aankunt. Mensen willen vaak best helpen, maar weten niet altijd hoe. Vraag concreet: “Kun je mijn kind een keer meenemen uit school?” of “Wil je een uurtje oppassen zodat ik boodschappen kan doen?”

3. Zoek praktische oplossingen

Heb je moeite met tijd vinden voor jezelf? Overweeg een oppasdienst, ruil oppasmomenten met een andere ouder of kijk of er in de buurt een mantelzorgnetwerk is waar je gebruik van kunt maken.

4. Verlaag de lat

Als je het alleen doet, kun je niet alles perfect hebben. Laat sommige dingen los en focus op wat écht belangrijk is. Een beetje rommel in huis is minder belangrijk dan je eigen mentale welzijn.

5. Vergeet jezelf niet

Als je geen vangnet hebt, is zelfzorg nog crucialer. Maak tijd voor kleine rustmomenten, al is het maar 10 minuten een kop thee drinken zonder onderbreking.

Je bent niet de enige

Moederschap zonder een steunend netwerk is zwaar, maar je bent niet de enige die hiermee worstelt. Door open te zijn over deze uitdaging en actief op zoek te gaan naar steun, kun je de eenzaamheid verminderen en het ouderschap iets lichter maken.

Lees ook: Het gevoel van verlies: als je kinderen minder afhankelijk worden