Moeder zijn met chronische pijn: als zorgen voor anderen ten koste gaat van jezelf

Moeder zijn is al een uitdaging, maar wat als je daarnaast dagelijks moet omgaan met chronische pijn? Veel moeders met aandoeningen zoals fibromyalgie, reuma of chronische vermoeidheid voelen zich gevangen tussen de zorg voor hun gezin en de beperkingen van hun eigen lichaam. Toch wordt hier nauwelijks over gesproken. Hoe ga je hiermee om zonder jezelf te verliezen?

De onzichtbare strijd van moeders met chronische pijn

1. Schuldgevoel en onbegrip

Veel moeders voelen zich schuldig omdat ze niet altijd kunnen meedoen met hun kinderen zoals ze zouden willen. Rennen in de speeltuin, fietsen of zelfs op de grond zitten om te spelen kan pijnlijk of uitputtend zijn. Anderen begrijpen dat niet altijd, waardoor moeders het gevoel krijgen dat ze tekortschieten.

2. De constante uitputting

Chronische pijn gaat vaak samen met vermoeidheid. Zelfs op een “goede” dag kun je plotseling instorten. Dit maakt plannen lastig en zorgt ervoor dat je je energie constant moet verdelen.

3. Geen ruimte om ziek te zijn

Als moeder kun je niet zomaar een dag in bed blijven liggen. Je kinderen hebben aandacht, eten en zorg nodig, ook als jij je beroerd voelt. Dit zorgt voor extra stress en overbelasting.

Hoe ga je hiermee om?

1. Leer ‘nee’ zeggen

Het is oké om niet overal aan mee te doen. Leg aan je kinderen uit dat mama soms rust nodig heeft, zonder schuldgevoel.

2. Betrek je gezin

Laat je partner en kinderen (indien oud genoeg) taken overnemen. Je hoeft niet alles zelf te doen. Kinderen vinden het vaak leuk om kleine klusjes te hebben.

3. Plan rustmomenten

Neem bewust pauzes over de dag verspreid. Zelfs vijf minuten met je ogen dicht kan helpen om je energie beter te verdelen.

4. Praat erover

Veel moeders met chronische pijn verbergen hun klachten om “sterk” over te komen. Maar praten met een partner, vriend(in) of lotgenoten kan helpen om de emotionele last te verlichten.

5. Zoek hulpmiddelen en ondersteuning

Van ergonomische meubels tot hulp in het huishouden: kleine aanpassingen kunnen een groot verschil maken. Kijk of er in je omgeving mogelijkheden zijn voor extra ondersteuning.

Je bent meer dan je pijn

Moeder zijn met chronische pijn is zwaar, maar het betekent niet dat je een slechte moeder bent. Door je grenzen te bewaken en goed voor jezelf te zorgen, kun je er juist beter zijn voor je kinderen.

Lees ook: Zo maak je kolven op werk een stuk makkelijker