Dit is waarom selfcare geen luxe is maar broodnodig als moeder (+ en zo pak je die tijd)

Selfcare als moeder? Leuk idee, maar wie heeft er tijd voor een bubbelbad als je peuter net je mascara heeft opgegeten en de wasmand lijkt te exploderen? Toch is selfcare geen luxe, maar pure noodzaak. Want als jij continu op omvallen staat, heeft niemand daar iets aan. Hier lees je waarom selfcare broodnodig is én hoe je die tijd pakt.

Een opgebrande moeder heeft niemand iets aan

Jij bent het kloppende hart van het gezin. Maar als dat hart overbelast raakt en uitvalt (lees: je stort in, raakt overprikkeld of hebt geen geduld meer), loopt alles in de soep. Selfcare is geen egoïsme, het is onderhoud. Net als een telefoon moet jij ook af en toe opladen, anders functioneer je niet meer.

Selfcare voorkomt de ‘mama-explosie’

Ken je dat moment waarop je één keer te vaak “Mamaaaaaa!” hoort en je plotseling van zen naar Hulk-mode schakelt? Juist. Dat gebeurt meestal als je te lang niets voor jezelf hebt gedaan. Door jezelf af en toe een moment rust te gunnen, voorkom je dat je als een vulkaan uitbarst.

Zo pak je die tijd (zonder schuldgevoel)

1. Blok het in je agenda

Als je wacht tot je ‘even tijd hebt’, gebeurt het nooit. Zet het in je agenda alsof het een afspraak is. Een uurtje sporten, een wandeling, een koffiedate – als het vaststaat, gebeurt het ook echt.

2. Maak het klein en haalbaar

Selfcare hoeft geen dagje sauna te zijn (hoewel, heerlijk). Het kan ook vijf minuten thee drinken zonder afleiding, een podcast luisteren of gewoon even op bed liggen met een boek. Alles telt.

3. Gebruik schermtijd slim

Voel je niet schuldig als je een filmpje opzet voor je kind zodat jij 20 minuten kunt douchen en iets fatsoenlijks aantrekt. Een blije moeder is belangrijker dan een schermvrije opvoeding zonder balans.

4. Vraag (en accepteer) hulp

Je hoeft niet alles alleen te doen. Vraag je partner, een vriendin of je moeder om even op te passen. Mensen helpen graag, maar jij moet het wél aangeven.

5. Zet jezelf op de to-do lijst

Je plant kinderfeestjes, werkafspraken en het schoolontbijt, maar sta jij er zelf tussen? Nee? Tijd om jezelf ook op die lijst te zetten. Selfcare is geen optie, het is een prioriteit.

Dus ja, selfcare is broodnodig. Niet alleen voor jou, maar voor je hele gezin. Want een moeder die goed voor zichzelf zorgt, heeft meer energie, meer geduld en – laten we eerlijk zijn – is gewoon een stuk gezelliger.