De onzichtbare werkdruk van moeders: waarom je altijd het gevoel hebt dat je tekortschiet

Moeder zijn is prachtig, maar ook een eindeloze lijst van taken, verantwoordelijkheden en verwachtingen. Naast werk, huishouden en opvoeding komt daar nog iets bij waar weinig over wordt gepraat: de onzichtbare werkdruk. Het gevoel dat je altijd ‘aan’ staat, nooit écht klaar bent en altijd tekortschiet.

Wat is de onzichtbare werkdruk?

Naast de fysieke taken die je als moeder hebt – zoals koken, opruimen en kinderen naar school brengen – is er een enorme mentale last die niet wordt gezien. Dit omvat:

• Altijd nadenken over wat er nog moet gebeuren. Van doktersafspraken regelen tot het bedenken wat er in de broodtrommels moet.
• Emotioneel management. Jij bent degene die troost, ruzies oplost en ervoor zorgt dat iedereen zich goed voelt.
• Het onzichtbare regelwerk. Wie heeft nieuwe schoenen nodig? Wanneer is de deadline voor het schoolproject? Wie houdt de verjaardagen van familie in de gaten?

Waarom wordt hier zo weinig over gepraat?

Omdat dit werk grotendeels onzichtbaar is. Het zijn geen taken die je kunt afvinken zoals afwassen of stofzuigen, maar een continue mentale belasting die altijd aanwezig is. En omdat moeders deze rol vaak automatisch op zich nemen, valt het anderen niet eens op.

Hoe herken je dat de onzichtbare werkdruk je te veel wordt?

• Je voelt je mentaal uitgeput, zelfs als je fysiek weinig hebt gedaan.
• Je hebt het gevoel dat je altijd achter de feiten aanloopt.
• Ontspannen voelt onmogelijk, want je hoofd blijft ‘aan’ staan.
• Je partner lijkt minder bezig met al deze taken, wat frustratie oproept.

Wat kun je doen om de onzichtbare werkdruk te verminderen?

1. Maak het zichtbaar

Bespreek met je partner of gezin hoeveel taken jij onbewust op je neemt. Schrijf desnoods een lijst met alle mentale taken die jij uitvoert. Vaak beseffen anderen pas hoeveel jij doet als ze het zwart op wit zien.

2. Delegeer en accepteer dat niet alles perfect hoeft

Niet alles hoeft op jouw manier gedaan te worden. Laat je partner of kinderen verantwoordelijk zijn voor bepaalde taken – en laat het los als het niet precies gebeurt zoals jij het zou doen.

3. Plan bewust rustmomenten

Zet momenten voor jezelf in de agenda, net zoals je afspraken voor anderen zou plannen. Een moment voor jezelf is geen luxe, maar een noodzaak.

4. Stop met het proberen van iedereen tevreden te houden

Je kunt niet alles voor iedereen oplossen. Het is oké om prioriteiten te stellen en soms gewoon ‘nee’ te zeggen.

5. Wees mild voor jezelf

Je hoeft niet de perfecte moeder, werknemer, vriendin en partner tegelijk te zijn. Goed genoeg is écht genoeg.

Je bent niet alleen

De onzichtbare werkdruk van moeders is echt, en het is oké om je daarover uit te spreken. Door het bespreekbaar te maken en bewust met je energie om te gaan, kun je het ouderschap lichter maken – voor jezelf en voor je gezin.

Lees ook: Het gevoel van verlies: als je kinderen minder afhankelijk worden