Met dit schema heb je een leuke mama-dag (en ben je niet uitgeput aan het einde)

Je wil een gezellige dag met je kind, maar zonder dat je aan het einde op de bank instort met een lege blik en een glas wijn als levenslijn. Goed nieuws: met een beetje planning kan het allebei! Dit schema helpt je om een leuke mama-dag te hebben zonder jezelf compleet uit te putten.

07:00 – Start rustig op (en zet de lat laag)

Word je gewekt door een enthousiast kind dat je oogleden open probeert te trekken? Begin de dag zonder stress: ontbijt samen, drink eerst een kop koffie en probeer niet meteen in de actiestand te schieten. Pyjama-ochtend? Helemaal prima.

09:00 – Naar buiten (voor de energie van jullie beiden)

Frisse lucht doet wonderen, voor jou en je kind. Ga naar een speeltuin, loop een rondje door het park of laat ze even uitrazen op hun loopfiets. Jij beweegt, zij worden moe (win-win).

10:30 – Rustmoment (ja, echt)

Na al dat rennen en vliegen is het tijd voor een break. Laat je kind een boekje ‘lezen’, een puzzel maken of een rustige activiteit doen. En nee, een halfuurtje schermtijd is echt geen misdaad als jij even adem moet halen.

12:00 – Lunch zonder gedoe

Geen ingewikkelde lunches die jij uiteindelijk zelf opeet omdat je kind ‘ineens geen brood lust’. Hou het simpel: brood, fruit, wat lekkers erbij. En als het buiten lekker weer is, lunch dan in de tuin of het park – scheelt weer kruimels in huis.

13:00 – Me-time (aka: dutjestijd of rustuurtje)

Slaapt je kind? Perfect, dit is jouw moment. Niet voor was of afwas, maar écht voor jou. Geen slapende baby meer in huis? Introduceer een ‘stil uurtje’ met boekjes, kleuren of een luisterverhaal. Werkt wonderen.

15:00 – Simpele middagactiviteit

Geen ingewikkelde knutselprojecten waarvoor je eerst een hele Pinterest-afdeling moet inslaan. Blijf bij low-effort activiteiten: kleien, een paar Duplotorens bouwen of simpelweg samen koekjes bakken (en opeten).

17:30 – Makkelijke maaltijd (en geen schuldgevoel)

Eten moet op tafel, maar jij hoeft geen chef-kok te zijn. Kies voor iets makkelijks wat je kind hopelijk eet. En als dat betekent dat je vandaag diepvriespizza serveert? So be it.

19:00 – Bedtijd = me-time

Na het badderen, voorlezen en honderd keer ‘ik wil nog water’ is het tijd voor je eigen rust. Doe iets wat níét met ouderschap te maken heeft. Serie kijken, boek lezen, in bad – jij hebt het verdiend.

Met dit schema heb je een leuke dag én hou je energie over. Want een blije mama betekent een blije dag voor iedereen.