6 Gezondheidsklachten die veel moeders hebben (maar waar niemand over praat)

Laten we eerlijk zijn: als moeder heb je het druk. Te druk om je af te vragen waarom je rug constant pijn doet, waarom je altijd moe bent, of waarom je haar uitvalt alsof je een Golden Retriever in de rui bent. Gezondheid? Die staat ergens onderaan je to-do-lijst, direct na “bedden verschonen” en “alle verloren sokken van de wasmachine vinden.”

Maar hier is de waarheid: als je je eigen gezondheid negeert, word je niet ineens supermom. Sterker nog, je batterij raakt nóg sneller leeg. Dus laten we eens kijken naar een aantal veelvoorkomende gezondheidsklachten bij moeders, en – belangrijker nog – wat je eraan kunt doen.

1. Chronische vermoeidheid

Je bent moe. Altijd. Zelfs als je een keer acht uur hebt geslapen (gebeurt dat ooit echt?). Maar dit is geen gewone “ik ben laat naar bed gegaan” moeheid. Dit is een vermoeidheid die diep zit, die je laat dromen van dutjes terwijl je koffie drinkt en naar Peppa Pig staart.

Wat is de oorzaak?

• Gebroken nachten (thanks, kinderen).
• Een gebrek aan ijzer of vitamine D.
• Stress en overbelasting.

Wat kun je doen?
Plan rustmomenten in alsof het werkafspraken zijn. En nee, Netflix telt niet altijd. Laat je bloed testen op tekorten en zorg dat je voedzaam eet (lees: niet alleen de restjes pasta van je kinderen).

2. Haaruitval

Je baby heeft een volle haardos, maar jij? Jij lijkt wel een wandelende haarbal. De doucheput zit continu vol, en je voelt je kaal bij je slapen.

Waarom gebeurt dit?
Na de zwangerschap daalt je oestrogeenlevel, wat betekent dat je ineens al dat haar verliest dat tijdens de zwangerschap níet uitviel. Het is normaal, maar het voelt verschrikkelijk.

Wat kun je doen?

• Gebruik zachte, voedende shampoos en wees voorzichtig met borstelen.
• Eet voeding die rijk is aan ijzer, zink en biotine (zoals eieren, noten en spinazie).
• Het wordt beter. Echt. Geef het tijd.

3. Bekkenbodemproblemen

Heb je ooit gelachen, geniest of gesprongen en je afgevraagd: “Waarom voelt het alsof ik ineens in mijn broek plas?” Yep, welkom in de club. Incontinentie is een van de minst sexy – maar meest voorkomende – klachten na de zwangerschap.

Waarom gebeurt dit?
Je bekkenbodem heeft een zware klus gehad tijdens de zwangerschap en bevalling. De spieren zijn soms verzwakt of beschadigd, wat kan leiden tot lekkages of een zwaar gevoel “daar beneden.”

Wat kun je doen?

• Ga naar een bekkenbodemfysiotherapeut. Ze zijn fantastisch en kunnen je helpen die spieren weer in vorm te krijgen.
• Oefen dagelijks met knijpoefeningen (ook wel Kegels genoemd). En nee, niemand hoeft te weten dat je ze doet tijdens het tandenpoetsen.

4. Rug- en nekpijn

Je tilt constant. Baby’s, luiertassen, speelgoed en die drie volle boodschappentassen omdat je te koppig bent om twee keer te lopen. En wat krijg je ervoor terug? Een pijnlijke rug en een nek die kraakt als een oud bed.

Waarom gebeurt dit?
Slechte houding, zwakke spieren en constante belasting. En laten we eerlijk zijn, hoe vaak denk je eigenlijk aan je houding terwijl je een baby uit een wieg tilt? Juist.

Wat kun je doen?

• Probeer je houding te verbeteren (schouders naar achteren, borst omhoog).
• Stretch regelmatig en overweeg yoga of pilates.
• Vraag hulp. Je hoeft niet alles alleen te sjouwen.

5. Mentale gezondheid

Moederschap is prachtig, maar het is ook vermoeiend, intens en soms ronduit overweldigend. Postpartum depressie, angst, en chronische stress komen vaker voor dan je denkt – maar ze worden nog steeds veel te weinig besproken.

Hoe herken je dit?

• Je voelt je constant gespannen of uitgeput.
• Je hebt het gevoel dat je faalt (spoiler: dat doe je niet).
• Je hebt moeite om van dingen te genieten die je vroeger leuk vond.

Wat kun je doen?

• Praat erover met iemand die je vertrouwt, zoals een vriendin, partner of huisarts.
• Overweeg therapie of coaching. Het is geen zwakte; het is zelfzorg.
• Wees lief voor jezelf. Je doet je best, en dat is genoeg.

6. Een verzwakt immuunsysteem

Als moeder word je blootgesteld aan ALLES. De snottebellen van je kinderen, de virussen van de opvang, en die keer dat je peuter besloot een lik te nemen van een winkelwagentje. (Waarom? Niemand weet het.)

Waarom gebeurt dit?
Een chronisch slaaptekort, stress en slechte voeding kunnen je immuunsysteem verzwakken.

Wat kun je doen?

• Zorg voor een dieet met veel groenten, fruit en eiwitten.
• Neem een goede multivitamine (als aanvulling, niet als vervanging).
• Slaap… of doe alsof, wanneer dat lukt.

Laten we eerlijk blijven

Moederschap is zwaar werk, en soms voelt het alsof je eigen gezondheid op de laatste plaats komt. Maar hier is de waarheid: je kunt niet goed voor anderen zorgen als je niet goed voor jezelf zorgt. Dus plan die doktersafspraak, eet die salade (naast je chocolade), en zeg zonder schuldgevoel “nee” tegen dingen die je uitputten.

Je bent een fantastische moeder. Maar ook een mens. En mensen hebben zorg nodig – zelfs als ze een supermom-cape dragen.