5 manieren om als moeder meer me-time te krijgen (zonder schuldgevoel)
We weten het allemaal: het moederschap is prachtig, maar soms wil je gewoon even helemaal niets. Geen “mama, waar is mijn…” of “kun je dit even…?” Gewoon, rust. Me-time is essentieel, maar het schuldgevoel kan in de weg zitten. Dus hoe pak je die broodnodige pauze zonder jezelf in de weg te zitten? Hier komen vijf strategieën die écht werken.
Plan je me-time alsof het een werkafspraak is
We zetten álles in de agenda – zwemles, ouderavond, tandartsafspraken – maar je eigen tijd? Die schuif je meestal opzij. Door me-time serieus in te plannen, neem je jezelf en je pauzes serieus. Zet een uur blok in je agenda en bescherm het met je leven. Als het in de agenda staat, is het ‘echt’, en dat maakt het makkelijker om door te zetten.
Geef jezelf toestemming om hulp te vragen
Moeders zijn vaak geneigd alles zelf te willen doen, maar niemand verwacht dat je de hele show in je eentje draait. Vraag je partner, een vriend of een familielid om de kinderen even over te nemen. Even vrij zijn van je ouderrol is geen misdaad, het maakt je uiteindelijk juist een relaxtere moeder. En geloof me, iedereen overleeft het wel even zonder jou.
Gebruik je schermtijd (ja, echt!)
Schermen krijgen een slechte naam, maar soms kan een serie binge, een online yogales, of gewoon even door je socials scrollen het perfecte resetmoment zijn. De wereld vergaat niet als je een aflevering kijkt zonder gestoord te worden. Het is jouw pauze en jouw regels – en soms betekent dat gewoon even lekker Netflixen.
Maak van de routine een relaxmoment
Niet alles hoeft “productief” te zijn. Je kunt zelfs van dagelijkse dingen iets bijzonders maken. Die ochtendkoffie? Maak er een zen-moment van met je favoriete muziek. Kinderen op bed? Neem even een kop thee en ontspan zonder direct huishoudelijke taken op te pakken. Kleine veranderingen kunnen grote effecten hebben op je gemoedstoestand.
Herinner jezelf eraan waarom je me-time verdient
Ja, je hebt veel verantwoordelijkheden. Maar ook moeders hebben tijd nodig om op te laden en zichzelf weer op één te zetten. Je hoeft je nergens voor te schamen. Die pauzemomentjes maken je uiteindelijk een betere en gelukkiger ouder. Dus hou die mantra in je hoofd: opgeladen moeders zijn betere moeders.
Me-time is niet egoïstisch, het is een noodzakelijke reset. Zet je schuldgevoel aan de kant en gun jezelf die kleine pauzes. Want zeg nou zelf, een blije moeder straalt, en dat merken je kinderen ook!
