Zo overleef je als moeder je eerste sportles na je bevalling

Je hebt maandenlang je lichaam gedeeld met een mini-mens, nachten doorgebracht als menselijke voedingsbron en je buikspieren zijn officieel op vakantie. En toch… daar sta je dan, in je sportlegging, klaar voor je eerste workout. Hoe overleef je dit zonder compleet in te storten? Lees mee!

Verwacht geen wonderen (en wees lief voor jezelf)

Je bent geen topsporter die na een korte pauze weer in de game stapt—je lichaam heeft een baby gemaakt! Verwacht dus geen squats tot aan de hemel of een sprintje zonder hijgen. Het is al een overwinning dat je hier bent.

Kies de juiste sport (lees: geen bootcamp-from-hell)

Je hoeft niet meteen met gewichten te smijten of burpees te doen alsof je leven ervan afhangt. Begin rustig met yoga, pilates of een postnatale training. Je bekkenbodem en buikspieren zullen je dankbaar zijn.

Trek iets aan waarin je je niet ellendig voelt

Die oude sportlegging die ineens een lage taille heeft gekregen? Nope. Investeer in iets waarin je je comfortabel voelt, zodat je je geen zorgen maakt over afzakkende broeken of knellende tops.

Accepteer dat zweten en lekken een ding is

Ja, je gaat zweten. En misschien ook lekken. Of dat nu melk of urine is—het hoort erbij. Een goed sportbh’tje en een inlegkruisje kunnen wonderen doen. En nee, niemand let erop.

Lach om jezelf (en neem een vriendin mee)

Maak het niet te serieus. Als je halverwege een oefening moet stoppen omdat je spieren protesteren, lach erom. Nog leuker: sleep een mom friend mee, zodat jullie samen kunnen puffen en klagen.

Luister naar je lichaam (en je grenzen)

Voelt iets niet goed? Stop. Je hoeft niks te bewijzen. Sporten moet je energie geven, geen nieuwe blessures opleveren.

Beloon jezelf (ja, echt)

Na die eerste les verdien je iets lekkers. Een cappuccino, een dikke plak cake, of gewoon een momentje voor jezelf. Want hé, je hebt het gedaan!

Conclusie: het wordt beter
De eerste keer is pittig, maar het wordt makkelijker. Echt. Gun jezelf de tijd, wees trots op elke stap en onthoud: jij bent een powerhouse—of je nu één push-up doet of twintig.