Help, mijn kinderen hebben de griep! Wat maak je als ze niets willen eten?

16.02.2025 13:18

Zieke kinderen. Niets laat je zo snel in de overlevingsmodus schieten als een huis vol snotterende, hoestende, klagende koters die nergens zin in hebben – behalve in 24/7 klagen.

Als moeder weet je dat eten cruciaal is voor herstel, maar probeer dat maar eens uit te leggen aan een koortsig kind dat weigert ook maar één hap te nemen. Alles is “vies”, “ik heb geen honger” of simpelweg “blegh”.

Geen paniek. Hier zijn een paar gerechten en trucjes om je zieke mini-mensjes toch wat binnen te laten krijgen zonder dat je een complete strijd hoeft te voeren.

1. Magische griepsoep

Soep is dé klassieker bij ziekte. Het is warm, makkelijk door te slikken en je kunt er stiekem wat extra voedingsstoffen in verstoppen.

Recept voor simpele griepsoep:

  • 1 liter kippenbouillon (of groentebouillon voor de veggie-kinderen)
  • 1 wortel, geraspt of in mini-stukjes
  • 1 aardappel, in kleine blokjes
  • Een handje vermicelli (want hé, soep moet herkenbaar blijven)
  • Optioneel: wat fijngehakte kipfilet

Alles laten pruttelen tot de groenten zacht zijn. Geen zin in gedoe? Maak er een gladde soep van met de staafmixer. Bonus: als ze het drinken met een rietje voelt het minder als ‘moeten eten’.

2. Bananenpannenkoekjes voor de snackweigeraars

Heeft je kind een beetje energie terug maar nog steeds geen trek? Deze simpele pannenkoekjes zijn zacht, zoet en stiekem best gezond.

Wat je nodig hebt:

  • 1 rijpe banaan
  • 2 eieren
  • 2 eetlepels havermout

Prak de banaan, meng met de eieren en havermout en bak kleine pannenkoekjes. Ze zijn licht en makkelijk weg te krijgen, zelfs voor de grootste voedselweigeraars.

3. Vruchtensmoothie voor de vitaminen

Als vast voedsel echt geen optie is, ga dan voor vloeibaar. Een smoothie zit vol vitaminen en voelt minder ‘zwaar’ dan een gewone maaltijd.

Griep-proof smoothie:

  • 1 banaan
  • 1 handje aardbeien of mango
  • 1 glas sinaasappelsap of kokoswater
  • Eventueel een eetlepel Griekse yoghurt voor extra zachtheid

Alles in de blender en klaar. Extra troostpunt: geef ze een rietje met een kleurtje, dat maakt alles net wat aantrekkelijker.

4. Toast met honing voor keelpijn

Als je kind keelpijn heeft en echt geen zin in eten, is een stukje licht geroosterde boterham met een beetje honing een redder in nood. Honing werkt verzachtend en een geroosterde boterham is minder zwaar dan een gewone boterham.

Let op: geen honing voor kinderen onder de 1 jaar!

5. Zelfgemaakte waterijsjes voor gehydrateerde kids

Zieke kinderen drogen snel uit, vooral als ze koorts hebben. Maar water drinken? Ho maar. De oplossing: maak van hun drinken een traktatie.

Wat heb je nodig?

  • Sinaasappelsap, aanlengtlimonade of kokoswater
  • Eventueel een paar stukjes fruit voor de sier

Giet het in ijsvormpjes en vries het in. Voelt als een snoepje, maar zorgt ervoor dat ze vocht binnenkrijgen.

6. Crackers met appelmoes of smeerkaas

Licht, makkelijk te kauwen en een beetje zout voor de nodige elektrolyten. Een rijstwafel of cracker met een dun laagje appelmoes of smeerkaas is vaak beter te verdragen dan een boterham.

Bonus: hoe krijg je ze überhaupt aan het eten?

  • Maak er een spelletje van: “Eén hapje en dan mag je een filmpje uitkiezen.”
  • Eet samen: Als jij ook een kommetje soep neemt, voelen ze zich minder ‘gedwongen’.
  • Mini-porties: Een groot bord eten is overweldigend, een klein schoteltje lijkt minder erg.
  • Geef het een gekke naam: ‘Superheldensoep’ klinkt beter dan ‘groentebouillon’.

Conclusie

Kinderen met griep eten vaak minder en dat is oké, zolang ze maar iets binnenkrijgen. Focus op lichte, voedzame dingen die makkelijk weg te krijgen zijn en stress niet te veel. Uiteindelijk zullen ze, zodra ze weer vragen om koekjes en chips, gewoon beter worden.

Tot die tijd: sterkte, mama. En vergeet niet ook een beetje voor jezelf te zorgen tussen het snot en de koortsbuien door.