7 selfcare tips voor moeders die géén tijd hebben voor selfcare

Moeder zijn is prachtig, maar soms voelt het alsof je hele bestaan draait om zorgen voor anderen. Daarom hier: simpele selfcare-tips die zelfs in jouw drukke schema passen.

Het lijkt een onmogelijke taak: als moeder aan selfcare doen. Waar haal je de tijd vandaan om een uitgebreide yogasessie te doen, een meditatieretreat te boeken of zelfs maar tien minuten te zitten zonder dat er iemand iets van je wil? Goed nieuws: selfcare kan ook in kleine, haalbare stappen. Hier zijn zeven ideeën om jezelf elke dag nét dat beetje extra liefde te geven.

1. Begin de dag met twee minuten stilte

Nee, je hoeft geen uur eerder op te staan voor een “zen-ochtend”. Twee minuten is genoeg. Voor je het drukke ochtendritueel induikt, adem je even diep in en uit. Visualiseer de dag en zeg een paar positieve dingen tegen jezelf. Klinkt simpel, werkt verfrissend.

2. Verstop snacks… voor jezelf

Misschien ben jij ook een professionele ‘koekjesverstopper’ als het om je kids gaat. Maar heb je ook wat lekkers voor jezelf verstopt? Verwen jezelf met een verborgen chocoladevoorraadje of een paar luxe noten in je bureaula. Kleine verwenmomentjes doen wonderen voor je humeur!

3. Blokkeer 10 minuten voor een ‘wegloopwandeling’

Misschien niet elke dag haalbaar, maar zelfs 10 minuten de deur uit om een blokje om te lopen werkt verfrissend. Zet je gedachten op nul en loop even letterlijk weg van de dagelijkse hectiek. Zo’n kort “pauzemoment” is al genoeg om jezelf weer op te laden.

4. Zet je favoriete nummer op (en zet ‘m hard)

Maak van je woonkamer een mini-dansvloer. Misschien met de kids erbij, misschien even alleen. Er gaat niets boven een flinke energieboost met een paar dansbewegingen. Het leuke? Dit kan altijd en overal, zelfs tijdens het koken.

5. Geef jezelf een ‘nee-dag’

Op een ‘nee-dag’ ben je helemaal vrij om nee te zeggen tegen alles waar je geen zin in hebt, of het nu gaat om extra taken, verplichtingen of random klusjes. Natuurlijk kan niet elke moeder dit elke dag, maar één keer per maand? Probeer het.

6. Schrijf drie dingen op waarvoor je dankbaar bent

Het klinkt misschien afgezaagd, maar het werkt. Of je nu een notitie-app gebruikt of een echt schrift, een lijstje maken van dingen waar je dankbaar voor bent doet wonderen voor je humeur. Voor je het weet ga je positiever door de dag.

7. Probeer die online yogales van vijf minuten

Ja, ze bestaan! Zoek een snelle online yogasessie van vijf minuten, speciaal voor drukke moeders. Even stretchen, diep ademhalen en door. Ook deze mini-sessies geven je een heerlijk opgeladen gevoel.

Lees ook – Zo vond ik mijn eigen selfcare-ritme als moeder