5 manieren om zelfzorg in te bouwen in je drukke leven als moeder

Als moeder zorg je constant voor iedereen om je heen, maar hoe zit het met jezelf? Hier zijn vijf simpele manieren om elke dag even tijd voor jezelf in te bouwen—zonder schuldgevoel.

Zelfzorg is geen luxe, het is noodzaak

Je hebt het druk genoeg met zorgen, regelen, en organiseren voor je gezin. Toch is het ook belangrijk om tijd voor jezelf vrij te maken. Zelfzorg lijkt soms een luxe, maar als moeder heb je het juist hard nodig om op te laden en er voor je gezin te kunnen zijn. Deze vijf tips laten zien dat je met een paar kleine gewoontes dagelijks aan zelfzorg kunt doen, zonder het gevoel dat je tijd “steelt”.

1. Begin de dag met 10 minuten voor jezelf

Voordat het gezin wakker wordt, neem tien minuten voor jezelf. Drink een kop thee in stilte, adem diep in en uit, of schrijf drie dingen op waarvoor je dankbaar bent. Die paar minuten rust geven je hoofd al een kalme start, voordat de hectiek van de dag begint.

2. Maak een ‘niet doen’-lijst

In plaats van alleen takenlijstjes, maak een ‘niet doen’-lijst: dingen die je vandaag niet per se hoeft te doen. Vaak vullen we onze dagen vol met dingen die we denken te moeten doen, terwijl het schrappen van één of twee taken juist ruimte kan geven. Laat bijvoorbeeld de was een dagje liggen en besteed die tijd aan iets voor jezelf.

3. Zoek dagelijkse routines die energie geven

Maak een wandeling, lees een hoofdstuk in een boek of luister naar je favoriete podcast. Door iets in te bouwen wat je energie geeft, laad je even op en kun je er daarna weer tegenaan. Al is het maar vijf minuten, de kunst is om regelmatig tijd in jezelf te investeren.

4. Wees niet bang om hulp te vragen

Je hoeft het niet allemaal zelf te doen. Vraag om hulp, of dat nu een partner, familielid of vriendin is. Even een uurtje zonder kinderen of een handje hulp bij het eten maken, kan een wereld van verschil maken. Door hulp te vragen, creëer je wat ademruimte zonder jezelf over de kop te werken.

5. Laat los wat je niet kunt controleren

Niet alles gaat zoals je plant. Kinderen worden ziek, er is altijd wel een klusje dat moet gebeuren. Door te accepteren dat niet alles perfect loopt, verlaag je je stress. Probeer los te laten wat je niet kunt veranderen—je wordt er een relaxtere moeder van én hebt zo meer energie voor jezelf.

Lees ook – 7 selfcare tips voor moeders die géén tijd hebben voor selfcare