10 voedingsmiddelen die jouw energie écht een boost geven

Moe en geen zin in nóg een koffie? Met deze voedingsmiddelen krijg je energie alsof je een batterij hebt opgeladen. Dit zijn je nieuwe must-haves in de voorraadkast!

Kinderen, werk, het huishouden – soms voelt het alsof je hele dag een uitputtingsslag is. En die zoveelste kop koffie helpt niet altijd meer. Gelukkig zijn er voedingsmiddelen die jouw energie langdurig een boost kunnen geven. Probeer deze tien power foods en ontdek hoe voedzame snacks je kunnen helpen om je dag door te komen zonder instorten.

Lees ook – Spelen met je kind zonder dat het je energie kost? Deze moeders leggen het uit

• Havermout
  Havermout zit vol met vezels en langzame koolhydraten die je bloedsuikerspiegel stabiel houden. Een kom havermout zorgt ervoor dat je urenlang geen honger hebt en energiek blijft.
• Bananen
  Bananen bevatten veel kalium en natuurlijke suikers, ideaal voor een snelle energieboost. Perfect voor wanneer je ’s middags in een dip zit.
• Amandelen
  Amandelen zitten vol gezonde vetten, eiwitten en vezels. Ze zorgen voor langdurige energie en zijn makkelijk mee te nemen als snack.
• Zoete aardappelen
  Langzame suikers en veel vezels maken zoete aardappelen perfect voor een stabiele energieboost zonder dat je bloedsuikerspiegel piekt.
• Eieren
  Eieren bevatten eiwitten en B-vitamines die helpen bij de aanmaak van energie. Een hardgekookt eitje als tussendoortje doet wonderen.
• Chiazaad
  Klein maar krachtig. Chiazaad zit vol omega-3 en houdt je gehydrateerd, wat je energiepeil op peil houdt.
• Spinazie
  IJzerrijke spinazie zorgt voor een betere zuurstofcirculatie in je bloed, wat direct bijdraagt aan je energielevels.
• Pure chocolade
  Rijk aan antioxidanten en de ideale snack om je stemming te verbeteren en je alertheid een boost te geven.
• Griekse yoghurt
  Vol eiwitten en goed voor je darmen, waardoor je bloedsuiker stabiel blijft en je energie lang meegaat.
• Water
  Het klinkt simpel, maar uitdroging is vaak de oorzaak van vermoeidheid. Drink regelmatig een glas water voor een directe oppepper.