Wanneer seks pijn doet: omgaan met postpartum dyspareunie

Voor veel vrouwen verandert hun seksleven na de bevalling. Terwijl sommigen na een paar weken weer genieten van intimiteit, ervaren anderen pijn tijdens seks – een aandoening die bekendstaat als postpartum dyspareunie. Dit is een onderwerp waar weinig over wordt gepraat, maar dat veel vrouwen raakt.

Wat is postpartum dyspareunie?

Postpartum dyspareunie is pijn tijdens seks na een bevalling. Het kan komen door fysieke veranderingen, zoals:

• Hechtingen of littekenweefsel na een scheur of episiotomie.
• Droogheid veroorzaakt door hormonale veranderingen.
• Bekkenbodemspanning door het dragen van de baby of de bevalling zelf.

Naast de fysieke aspecten speelt ook emotie een rol: angst voor pijn kan spanning veroorzaken, wat het probleem verergert.

Waarom er weinig over wordt gepraat

Veel vrouwen voelen zich ongemakkelijk om over dit probleem te praten, zelfs met hun partner. Ze denken dat het “erbij hoort” of dat ze het gewoon moeten uitzitten. Dit leidt vaak tot frustratie, vermijding en zelfs relatieproblemen.

Wat kun je doen als seks pijn doet?

1. Geef je lichaam de tijd

Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen. Zelfs als je medische goedkeuring hebt gekregen om weer seks te hebben, betekent dat niet dat je direct klaar bent. Luister naar je lichaam en forceer niets.

2. Gebruik glijmiddel

Hormonale veranderingen na de bevalling kunnen vaginale droogheid veroorzaken, vooral als je borstvoeding geeft. Glijmiddel kan helpen om seks comfortabeler te maken.

3. Praat met je partner

Open communicatie is essentieel. Laat je partner weten wat je voelt en stel voor om het rustig aan te doen. Intimiteit hoeft niet meteen penetratie te betekenen – knuffelen, kussen en andere vormen van intimiteit kunnen de druk wegnemen.

4. Overweeg bekkenbodemfysiotherapie

Een bekkenbodemfysiotherapeut kan helpen bij het herstellen van de spieren en het verminderen van pijn. Ze kunnen oefeningen en technieken aanbevelen om je bekkenbodem te ontspannen en sterker te maken.

5. Zoek professionele hulp

Als de pijn aanhoudt, raadpleeg dan een huisarts of gynaecoloog. Zij kunnen onderliggende oorzaken uitsluiten en behandelingen voorstellen.

Intimiteit herontdekken

Pijn tijdens seks na de bevalling kan een tijdelijke uitdaging zijn, maar het hoeft je seksleven niet blijvend te beïnvloeden. Door open te zijn, hulp te zoeken en jezelf tijd te geven, kun je samen met je partner nieuwe manieren vinden om van elkaar te genieten.

Lees ook: Hoe we elkaar opnieuw vonden in een verloren huwelijk