Waarom seks en mentale gezondheid meer met elkaar te maken hebben dan je denkt

Voor moeders draait het leven vaak om balans: werk, gezin en sociale verplichtingen. Maar hoe zit het met je intieme leven? Seks kan een enorme boost geven aan je mentale welzijn, maar het kan ook een uitdaging zijn als je mentaal niet lekker in je vel zit.

Waarom je hoofd niet altijd in de mood is

Seks draait niet alleen om fysieke aantrekkingskracht; je mentale toestand speelt een grote rol. Stress, vermoeidheid, angst of zelfs een laag zelfbeeld kunnen je libido beïnvloeden. Dit is heel normaal, maar veel mensen voelen zich er ongemakkelijk over. Het is belangrijk om te beseffen dat je niet “kapot” bent als het even niet lukt.

De positieve effecten van seks op je mentale gezondheid

Seks kan helpen om je mentaal beter te voelen. Dit is waarom:

• Stressverlichting: Tijdens seks komt oxytocine vrij, het hormoon dat je helpt ontspannen.
• Betere nachtrust: De endorfines die vrijkomen, bevorderen een diepere slaap.
• Meer zelfvertrouwen: Intimiteit kan je helpen je lichaam en jezelf weer te waarderen.
• Verbinding: Het versterkt de band met je partner, wat ook een positief effect heeft op je gemoedstoestand.

Wat als het niet vanzelf gaat?

Soms voelt seks als een verplichting, of heb je gewoon helemaal geen zin. Dat is oké. Het belangrijkste is om er open over te praten met je partner. Hier zijn een paar tips:

• Communiceer: Wees eerlijk over hoe je je voelt, zonder schuld of schaamte.
• Neem de tijd: Bouw langzaam aan meer intimiteit op, zonder druk.
• Vraag om hulp: Een gesprek met een therapeut of seksuoloog kan enorm helpen als je merkt dat het niet vanzelf beter wordt.

Seks is geen verplichting

Het is belangrijk om te onthouden dat seks geen to-do-lijstpunt is. Het is een middel om verbinding, plezier en ontspanning te vinden – en dat moet in jouw tempo gebeuren. Luister naar jezelf en wees lief voor je eigen lichaam en geest.

Laten we erover praten

Seks en mentale gezondheid zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Door het taboe te doorbreken, geven we vrouwen de ruimte om open te zijn over wat hen bezighoudt. Jij bent niet alleen, en het is helemaal oké om hulp te vragen of het rustig aan te doen.

Lees ook: Waarom een goed gesprek soms de beste vorm van intimiteit is