Seksuele onzekerheid na de bevalling: als je lichaam niet meer voelt als van jezelf

Na een bevalling verandert er veel, niet alleen in je leven, maar ook in je lichaam en hoe je dat ervaart. Waar seks vroeger misschien vanzelfsprekend was, kan het nu beladen voelen. Je lichaam voelt anders, je energie is laag en je hoofd zit vol. Seksuele onzekerheid na de bevalling is een veelvoorkomend, maar weinig besproken probleem. Hoe ga je ermee om?

Waarom veel moeders zich onzeker voelen over seks na de bevalling

1. Je lichaam is veranderd

Striae, een zachtere buik, littekens van een keizersnede of hechtingen na een ruptuur – je lichaam heeft een zware transformatie doorgemaakt. Dit kan invloed hebben op hoe aantrekkelijk je je voelt.

2. Angst voor pijn

Of je nu een vaginale bevalling of een keizersnede hebt gehad, je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen. Veel vrouwen zijn bang dat seks pijn zal doen of ongemakkelijk zal aanvoelen.

3. Vermoeidheid en mentale belasting

Na een lange dag zorgen voor een baby, voeden en misschien ook werken, is het laatste waar je aan denkt seks. Je hoofd en lichaam hebben simpelweg geen energie over.

4. Emotionele afstand tot je partner

Veel relaties veranderen na de geboorte van een kind. Jullie rollen veranderen, de focus ligt op de baby en het is soms moeilijk om elkaar weer te vinden op een romantisch en seksueel niveau.

Hoe ga je om met seksuele onzekerheid na de bevalling?

1. Gun jezelf tijd

Er is geen ‘juiste’ tijd om seks weer op te pakken. Sommige vrouwen voelen zich na zes weken al weer klaar, anderen pas na zes maanden of langer. Forceer niets en luister naar je eigen lichaam.

2. Praat met je partner

Als je je onzeker voelt, deel dat dan met je partner. Open communicatie kan misverstanden voorkomen en ervoor zorgen dat jullie samen zoeken naar een tempo dat voor jullie allebei goed voelt.

3. Begin met kleine stappen

Seks hoeft niet meteen te betekenen dat je ‘all the way’ gaat. Begin met knuffelen, zoenen of gewoon samen in bed liggen zonder verwachtingen. Zo bouw je langzaam weer vertrouwen op.

4. Zoek hulp als het nodig is

Heb je pijn tijdens seks, voel je extreme spanning of merk je dat je libido helemaal verdwenen is? Bespreek het met je huisarts of een bekkenbodemfysiotherapeut. Er zijn oplossingen en je hoeft er niet alleen mee te worstelen.

5. Werk aan je zelfbeeld

Soms helpt het om bewust tijd te nemen voor jezelf: fijne kleding dragen, een massage nemen of sporten kunnen je helpen je lichaam weer als van jou te voelen. Je bent meer dan ‘alleen’ een moeder.

Seks na de bevalling is een proces

Verandering in je seksleven na de bevalling is normaal. Geef jezelf de tijd, praat met je partner en onthoud dat intimiteit op verschillende manieren kan bestaan. Wat je nu voelt, blijft niet voor altijd – en jij bepaalt het tempo.

Lees ook: Wanneer je relatie een team wordt: Samen ouders, maar geen geliefden meer