Puber en sociale media verslaving: hoe houd je het gezond?
Je puber zit urenlang op hun telefoon, verdiept in TikTok, Instagram en Snapchat. Soms vraag je je af of ze nog iets anders doen. Sociale media verslaving bij pubers is een groeiend probleem, maar hoe herken je het, en belangrijker: hoe help je ze om weer balans te vinden?
Waarom sociale media zo verslavend is
Sociale media zijn ontworpen om verslavend te zijn. Likes, reacties en eindeloze feeds geven een constante stroom van beloningen die pubers lastig kunnen weerstaan. Voeg daar hun drang naar sociale bevestiging aan toe, en je hebt de perfecte storm voor overmatig gebruik.
Hoe herken je een probleem?
Let op deze signalen:
- Je puber zit constant op hun telefoon, zelfs tijdens maaltijden of gesprekken.
- Hun humeur verslechtert als ze geen toegang hebben tot sociale media.
- Ze verwaarlozen schoolwerk, hobby’s of sociale contacten buiten hun telefoon.
- Ze hebben moeite met slapen door late schermtijd.
Wat kun je doen als ouder?
- Blijf in gesprek: Vraag open en zonder oordeel waarom sociale media belangrijk is voor je puber. Vaak speelt er onzekerheid of sociale druk.
- Stel grenzen: Bijvoorbeeld schermvrije momenten tijdens het eten of na een bepaald tijdstip.
- Wees een voorbeeld: Leg je eigen telefoon vaker weg. Laat zien dat offline zijn ook fijn kan zijn.
- Stimuleer alternatieven: Moedig hobby’s, sport of tijd met vrienden zonder schermen aan.
Wanneer moet je hulp zoeken?
Als je merkt dat sociale media niet alleen een hobby is, maar alles overheerst, kan het tijd zijn om hulp te zoeken. Een gesprek met een mentor op school of een psycholoog kan inzicht geven in de onderliggende oorzaak en oplossingen bieden.
Maak het bespreekbaar
Sociale media is een groot deel van het leven van pubers, en dat hoeft niet per se slecht te zijn. Door het bespreekbaar te maken en gezonde gewoontes aan te moedigen, help je je kind om op een verantwoorde manier met sociale media om te gaan.
