Hoe je voorkomt dat je puber de hele dag in bed ligt
Het is zaterdagochtend, 11:00 uur. Jij hebt al boodschappen gedaan, de hond uitgelaten en een was gedraaid, terwijl je puber nog in bed ligt. Tegen de tijd dat ze eindelijk uit bed komen, is het middag en moet je nog moeite doen om ze te overtuigen iets anders te doen dan op de bank liggen. Hoe zorg je ervoor dat je puber niet de hele dag in bed blijft liggen, zonder dat je een strenge generaal hoeft te worden?
Waarom pubers zoveel slapen
Pubers zijn in een fase van hun leven waarin hun lichaam zich snel ontwikkelt. Dit vraagt veel energie en slaap. Combineer dit met een biologisch slaapritme dat later op de avond begint en je hebt een puber die pas rond middernacht in slaap valt en daarom ‘s ochtends moeilijk wakker wordt. Dit is normaal en natuurlijk, maar als het elke dag gebeurt, zelfs in het weekend, kan het een probleem worden.
Lees ook – Als je peuter verandert in een puber (lees: kleuter)
Hoe kun je het aanpakken?
- Een flexibel maar vast schema
Geef je puber in het weekend de vrijheid om uit te slapen, maar zet er een limiet op. Bijvoorbeeld: “Je kunt uitslapen tot 10:00 uur, daarna is het tijd om op te staan.” Zo krijgen ze hun rust, maar voorkom je dat ze hun hele dag verspillen. - Weekendplannen maken
Zorg dat er iets gepland staat voor het weekend, zoals een gezinsuitje, sporten of zelfs iets eenvoudigs als samen lunchen buiten de deur. Geef ze een reden om uit bed te komen en de dag te beginnen. Als ze weten dat er iets leuks op de planning staat, is de motivatie om op te staan vaak groter. - Een zachte wake-up call
Gebruik het weekend niet om je puber op dezelfde manier wakker te maken als doordeweeks. Zet geen harde wekkers, maar probeer ze op een zachte manier wakker te krijgen, zoals met muziek of door de gordijnen open te trekken. Het is een meer relaxte aanpak die beter past bij het weekendgevoel.
Wat als ze echt niet uit bed willen komen?
Soms heb je te maken met een puber die simpelweg niet op wil staan, ongeacht hoeveel pogingen je doet. In dat geval kun je ervoor kiezen om ze hun gang te laten gaan. Maar maak wel duidelijk dat dit betekent dat ze later in de dag minder tijd hebben voor leuke activiteiten. Het kan helpen als ze zelf de gevolgen voelen van te lang in bed blijven liggen.
Hoe jij je rust bewaart
Blijf kalm, zelfs als je puber voor de tiende keer deze maand weigert om op een normaal tijdstip op te staan. Probeer te onthouden dat dit een fase is en dat hun slaapritme na verloop van tijd weer normaliseert. Geef ze ruimte om te rusten, maar behoud ook de controle over het dagelijks ritme in het weekend.
