Eenzaamheid bij pubers: hoe herken je het en wat kun je doen?

Veel ouders gaan ervan uit dat hun puber een sociaal leven heeft, simpelweg omdat ze constant op hun telefoon zitten. Maar eenzaamheid bij pubers kan juist groeien in een tijd waarin sociale druk en onzekerheid groter zijn dan ooit. Hoe herken je de signalen en help je je puber zonder te overdrijven?

Waarom pubers zich eenzaam voelen

Eenzaamheid bij pubers heeft veel gezichten. Sommigen hebben weinig vrienden, anderen voelen zich niet begrepen in hun sociale kring. De pubertijd is een periode van zoeken naar identiteit en dat kan zorgen voor gevoelens van isolatie. Ook sociale media kunnen een negatief effect hebben, omdat de perfecte plaatjes van anderen hen het gevoel geven dat ze tekortschieten.

Hoe herken je eenzaamheid?

Pubers zijn niet altijd even open over hoe ze zich voelen, dus het herkennen van eenzaamheid kan lastig zijn. Let op deze signalen:

• Ze trekken zich terug en vermijden sociale situaties.
• Ze lijken verdrietig of prikkelbaar zonder duidelijke reden.
• Ze uiten onzekerheid over zichzelf of hun plaats in een vriendengroep.
• Ze brengen opvallend veel tijd alleen door, offline én online.

Wat kun je als ouder doen?

Als je vermoedt dat je puber zich eenzaam voelt, is het belangrijk om subtiel te werk te gaan. Hier zijn een paar tips:

• Praat zonder te pushen: Vraag hoe ze zich voelen, maar dwing ze niet om direct alles te delen.
• Stimuleer hobby’s: Help ze iets te vinden waar ze plezier in hebben en waar ze andere gelijkgestemden kunnen ontmoeten.
• Wees een veilige haven: Laat ze weten dat ze altijd bij je terechtkunnen, zonder oordeel.
• Houd de schermtijd in de gaten: Balans is belangrijk. Te veel tijd op sociale media kan gevoelens van eenzaamheid versterken.

Wat als eenzaamheid aanhoudt?

Als je merkt dat de eenzaamheid blijft, kan het helpen om professionele hulp in te schakelen. Een vertrouwenspersoon op school, een mentor of een psycholoog kan je puber ondersteunen bij het vinden van sociale aansluiting en het versterken van hun zelfvertrouwen.

Laten we het bespreekbaar maken

Eenzaamheid bij pubers is een serieus onderwerp dat meer aandacht verdient. Door het taboe te doorbreken en te laten zien dat ze niet de enige zijn, kun je als ouder een wereld van verschil maken. Luister naar je kind, wees geduldig en blijf betrokken.

Lees ook: Puber en sociale media verslaving: hoe houd je het gezond?