Als je puber zichzelf lelijk vindt: omgaan met onzekerheid in een wereld vol filters
Pubers en onzekerheid lijken hand in hand te gaan. Maar wat als je kind zichzelf écht niet mooi vindt? In een wereld vol Instagram-filters, perfecte influencers en beautytrends kan het zelfbeeld van pubers flinke klappen krijgen. Hoe help je je kind door deze fase heen, zonder dat ze geobsedeerd raken door hun uiterlijk?
Waarom vinden zoveel pubers zichzelf lelijk?
1. De invloed van sociale media
Op TikTok en Instagram lijkt iedereen een gladde huid, perfecte wenkbrauwen en een droomlichaam te hebben. Wat pubers vaak niet zien, is dat veel van die beelden bewerkt of zorgvuldig geposeerd zijn.
2. Veranderend lichaam
Tijdens de puberteit verandert het lichaam continu. Puistjes, vetrolletjes op nieuwe plekken, een neus die opeens te groot lijkt – pubers zijn hyperbewust van elke verandering.
3. Vergelijkingsdrang
Pubers vergelijken zichzelf continu met klasgenoten, beroemdheden en influencers. Zelfs een compliment voor een ander kan voelen als kritiek op henzelf.
4. Opmerkingen van anderen
Een terloopse opmerking van een klasgenoot (“Wow, jij hebt echt een grote neus”) kan een enorme impact hebben op hoe een puber zichzelf ziet.
Hoe help je een puber met onzekerheid over uiterlijk?
1. Relativeer het ‘perfecte’ beeld
Praat met je puber over hoe sociale media werken. Laat zien hoe filters en bewerkingen schoonheid manipuleren en benadruk dat perfectie niet realistisch is.
2. Focus op wat hun lichaam kán
In plaats van alleen naar uiterlijk te kijken, help je puber waarderen wat hun lichaam allemaal doet. Sterk zijn, sporten, dansen, lachen – het lichaam is meer dan een spiegelbeeld.
3. Leer ze om positief over zichzelf te praten
Veel pubers zeggen dingen als: “Ik ben zo lelijk” of “Mijn huid is vreselijk.” Help ze om hun taal te veranderen: “Mijn huid heeft het zwaar, maar ik zorg er goed voor.”
4. Laat merken dat uiterlijk niet alles is
Laat zien dat mensen niet alleen gewaardeerd worden om hun looks. Moedig je puber aan om interesses en talenten te ontwikkelen buiten uiterlijk om.
5. Wees een goed voorbeeld
Als jij vaak klaagt over je eigen uiterlijk, leert je puber dat zelfkritiek normaal is. Probeer jezelf te accepteren zoals je bent en focus op zelfvertrouwen.
Zelfbeeld is meer dan uiterlijk
Het is normaal dat pubers worstelen met hun uiterlijk, maar hoe ze ermee omgaan, bepaalt hoe ze zichzelf op de lange termijn zien. Door te praten, te relativeren en positieve gewoontes aan te moedigen, help je je kind om niet alleen mooi te voelen, maar vooral sterk en zelfverzekerd te zijn.
Lees ook: “Help, ik heb een puber in huis (en niemand heeft me hierop voorbereid)”
